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洗脸起床皆是养生

2017/1/4    作者:网络转载    来源:网络转载    阅读:155

洗脸起床皆是养生

  洗脸三不该


  日常生活中人们常做些“无效劳动”,以洗脸为例,就有三件不该做的事,既耗时耗物,又无益于皮肤健美。


    一、不该用脸盆
  且不说脸盆是否清洁,单说其中的洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸:先把手搓洗干净,再用手洗脸,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。


  二、不该用湿毛巾
  久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生,用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥,用手洗脸之后用干毛巾擦干,又快又卫生。
 

    三、不该用肥皂
  面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺,每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”,在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性,有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用,而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”,皮脂腺产油就越多,最后难以收拾。可见,如果皮肤不是太脏,就不该用肥皂清洗。


  洗脸正确常识十七条

  洗脸常识第一条:巧用毛巾

  1、毛巾必须每周彻底清洗一次,打满肥皂,然后用清水冲洗干净。


   2、有条件的话,最好洗完了再煮一煮。或者在太阳下把毛巾晒干,紫外线有杀菌的作用。


  3、使用时经常换面


  4、擦脸用的毛巾一定要和擦脚、洗澡、擦头发的毛巾按用途分开,更不能和其他人混用毛巾。


  洗脸常识第二条:洗脸前先洗手至关重要


  洗脸前先用洗手液或肥皂,充分轻柔手心手背,再用流动的清水把手冲洗干净。这之后才能开始洗脸,用手打出的泡沫才是清洁干净的,能起到很好的面部去污效果。

    洗脸常识第三条:泡沫型的洗面奶要充分起泡


  把适量的洁面乳倒在掌心,加入少量的水帮助搓泡。打出足够的泡沫,把搓好的泡沫均匀地涂抹在脸上,然后向着顺时针的方向轻轻的打圈和按摩,力度要温柔。


  洗脸常识第四条:用洗脸海绵轻柔擦拭皮肤


  毛巾绒比毛孔大数十倍,很难深入清除皮肤深处的污渍,久湿不干的毛巾还会滋生细菌令皮肤过敏。建议用柔和洁面海绵洗脸,并经常晾晒消毒。同时洗脸时一定不可以用力摩擦皮肤,这样会刺激皮肤,造成分泌更多的油脂。洗脸海绵的主要作用是打出丰富的泡沫,令泡沫充分与皮肤接触,清理出毛孔深层的污垢。
    

    洗脸常识第五条:洁面产品不要使用过量


  正确洁面品要适量。过少,洗不干净;过多,造成肌肤敏感、加重肌肤负担、阻塞毛孔。无论你是选择哪一款的洁面产品,洗面奶,洁面乳等,都要记着不能使用过量。假如是清洁不彻底,很容易留下残留,从而伤害肌肤。


  洗脸常识第六条:选择洁面产品


  选择柔和的洁面奶,避免使用劣质的、含碱性高的洁面产品,选择产品时以温和适中的保养品为宜。市面上某些含有果酸的洁面产品酸性太强,也不是适合所有人的肤质,购买时要注意选择。


  洗脸常识第七条:早晨用清洁力较弱的洁面产品,晚上用较强的。

  早晚要分开使用不同的洁面产品,因为皮肤处于不同的状态。早上的清洁力度弱,主要清洗睡觉时皮肤分泌出的油脂晚上皮肤上的灰尘油脂脏污多,清洁力要强。因此最佳做法是选择两款效果不一样的洁面产品,早上使用较弱清洁力的,晚上则使用强效清洁的产品。


   洗脸常识第八条:洗脸时不同区域不同对待


  要重点清洗T区、发际线和太阳穴处。T型区最易藏污垢,多搓几遍为宜。发际线和太阳穴容易残留,要格外注意清洗,眼睛比较敏感,留在最后清洗。


  洗脸常识第九条:检查发际线的泡沫


  检查一下发际线位置的泡沫洗干净没有,发际线处泡沫清洗不干净有残留时容易额头长痘。如果你脑门爱起痘痘,一定要在洗脸后检查下是否有残留,及时清理干净,确保皮肤上没有任何残留泡沫。


    洗脸常识第十条:清洗泡沫要温柔

  冲洗的时候注意力度要温柔,太过用力,会把皮肤弄伤。在冲洗好之后需要用湿润的毛巾轻轻在脸上按压。提醒,洁面的过程中要细心,不能粗糙的揉搓肌肤,否则会损伤皮肤的纤维组织,让皮肤弹性受到影响。


  洗脸常识十一条:尽量使用流动的水


  尽量使用充足的流动水。冲洗脸部洗面奶时,除了洗面奶必须用手按在脸上,尽量不多用手和毛巾,而是多用手勺流动水往脸部冲。


  洗脸常识十二条:冷水拍打脸部收缩毛孔

  清洁结束,检查好已经把全脸洗干净后,可以再用冷水冲一下全脸,帮助紧致脸部,促进血液的循环,达到收缩毛孔的效果。


    洗脸常识十三条:洗脸后及时擦干水分拍化妆水


  清洁后,用干净毛巾轻轻把脸上的水分吸去,然后往脸上拍爽肤水。再使用具有保湿效果的乳液面霜,维持肌肤的含水量,保持肌肤湿润,使肌肤充满弹性。如果洗脸后不擦干,水自然蒸发会消耗肌肤的热量和水分,使皮肤血管收缩,更容易产生紧绷感,干燥脱皮,诱发皱纹的出现。提醒,洗完脸后记得要用化妆水,帮助肌肤锁住水分,这是很重要的一个环节。

  洗脸常识十四条:擦脸用全棉干毛巾


  洗完脸后用柔软、干燥的全棉毛巾轻轻按在脸上,让毛巾上的毛毛吸干脸上的水份。有的姑娘觉得纸巾更干净舒服,纸巾粗糙,迅速吸走油分、水分,从而将化妆品的颗粒揉进皮肤毛孔里。一方面不易于清洁,另一方面使皮肤变得粗糙。我们应选择柔软的干毛巾擦脸,动作要轻柔,不能擦得过干,应该让肌肤留下一层水膜。


  洗脸常识十五条:每日洗脸次数不超过3次


  有的MM皮肤油,想着多洗几次脸,或许还可以抑制痘痘形成。就算是油性皮肤,一天洗脸的次数也不可以多于3次。过度清洁有可能将皮肤表层形成的天然保护膜破坏,刺激皮肤油脂分泌更加旺盛,这样脸则会越来越油,且容易导致皮肤屏障功能受损,敏感脆弱。很多敏感肌肤就是因为过度清洁造成的。

    洗脸常识十六条:洗脸时间不要过长


  洗脸按摩时间过长,反而会把刚刚揉出来的油脂污垢又重新揉进皮肤内。导致越洗越不干净;另外长时间清除脸上的油脂,还会造成过度的清洁,肌肤的水油不平衡,皮肤会变得更干燥。建议用洗面奶在脸上轻轻打圈按摩一分钟左右,把污垢洗出,用清水把污垢和多余的洗面奶成分洗干净就可以了。


  洗脸常识十七条:温水洗脸,控制在35℃左右


  用温水洗脸,最佳温度保持在35℃左右,能温和的带走脸上的皮脂、尘埃以及残留物等污垢。有的人会有这样的错误想法,热水的温度可以软化角质,溶解部分油脂,使洁面更彻底。过热的水虽然能帮助软化角质,同样也伤害角质层,油脂被过分清洁,会导致皮肤老化速度加快。过冷的水会刺激皮肤,使毛孔紧闭,无法洗净污垢。

 

    起床准备

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  1、赖一下床
  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

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  2、醒来伸懒腰
  每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!

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 3、活动四肢
  早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。


  4、摊开被子
  很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。


  5、排晨便
  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

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    6、早上一定要好好刷牙
  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

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  7、晨起一杯白开水
  起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。

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  8、好好洗脸
  早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

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 9、瘦身瑜伽,功效显着
  一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

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  10、洗个澡
  早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。

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 11、好好吃早餐
  早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白饭的话可以糙米取代,另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

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  12、像孩子一样喝奶
  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。


    13、早餐后按摩穴道
  早上刚起床,可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话,可以做拉筋等简易省时的运动,而早上是排便反应最好的时间,因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动,增强便意,促进排便。


  14、餐前餐后多补充水分
  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
     15、做一些简单的瘦身运动

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  你需要的就是一条拉筋带,它不需要占用太多地方,可以随身携带。

    这6个动作
  ▲ 坐姿,双腿微曲,拉筋带扣在脚背,双手抓住拉筋带两端,置于胸侧。接着,躯干前曲,将拉筋带拉向身后。这样做20次。
  ▲ 单膝跪地,右脚在后,左脚在前压住拉筋带。接着,起身,右手拉起拉筋带。这样做10次。然后,换另一侧重复相同次数。
 ▲ 右脚在前,左脚在后压住拉筋带,双手置于腰侧,抓住拉筋带两端。接着,双手将拉筋带拉往胸前,这样做10次。然后,换另一侧重复相同次数。
  ▲ 俯卧,将拉筋带绕到背后,双手压住两端,做俯卧撑。当你抬起身体,就能感受手臂正在得到塑形的效果啦。这样共做15次。
  ▲ 站立,双脚脚尖朝外,双手抓住拉筋带,置于头顶。伸出右脚,然后下蹲,同时拉筋带在胸前拉开。接着右脚收回,这样共做10次。然后,换另一侧重复相同次数。
  ▲ 双脚前后分开站立,双手置于胸前,抓住拉筋带两端,使之与地面平行。曲肘,将拉伸带拉开,右脚向前做弓步,身体扭转向右。接着回到开始的动作,共做10次。然后,换另一侧重复相同次数。

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