解密：养骨才是养生之根本｜核心：养生先“养骨”（肾主骨）
不少人认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，其实这是一个很大的误区。骨与筋、经络都是相连的，中医上讲养骨，它和骨骼、筋、经络，以及脏腑之间的关系都是密切相关的，中医以整体观为主导思想，以脏腑经络的生理、病理为基础，以辨证论治为诊疗依据，具有朴素的系统论、控制论，分形论和信息论内容，因此，养骨并不是单单养骨骼，而是整体的脏器、骨骼、筋络等与骨骼相关的整套系统的养护！
非物质文化遗产代表性项目传承人邱天道主任医师如是说：肾为先天之本，肾在体为骨，肾藏精，精能生髓，髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨”；肝为五脏之将军，肝主筋。筋的活动有赖于肝血的滋养，肝血不足，筋失濡养可使关节舒活不利。以八纲辨证为依据，从表治里，由外治内，遵循中医同病异治，异病同治之理论而总结出的养筋骨之法。 有专家指出，“身子骨”，并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上，因此，养生必须先养好骨。
保持良好的日常行为习惯
想必很多白领都有类似的感觉，一天的工作下来，往往感觉到腰酸背痛，日常行为习惯不正确是损伤骨骼的重要原因。
养骨的时候，首先要维护好脊椎，脊柱是我们生命的主干，支撑着我们的整个身体。一旦脊椎偏离了，弯曲了，人的经络、五脏都会受到影响。日常坐姿、睡姿、压力过大等都可以是造成脊椎弯曲的原因，比如，习惯性的跷二郎腿往往会影响脊椎。
在“养骨”的时候，不妨先从坐姿等生活习惯着手，一点点的形成良好的习惯，使“骨骼”回归到正常的轨道上来。比如，如果能做到“立如松、坐如钟、卧如弓”，就能更好的维护骨骼健康。
舒经活络：中医手法可养骨但须持之以恒
人体就像一部机器，那些负重的、用得比较多的零部件，就很容易出现问题，需要时不时地保养一下。从中医外科讲，一些舒经活络、活血化瘀的手法对骨、筋和经络都有好处。
如掌推腰眼。腰眼在腰部第4腰椎棘突下旁开约3.5寸，为肾脏所在部位。肾脏喜温恶寒，因此常按摩腰眼处，能温肾阳、固精益肾、畅通气血。还可按揉关元穴。关元穴位于脐下3寸处，常按揉可以补益肾气、培元固本。具体方法是右手压在左手上，置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动。还可以按揉足心（即涌泉穴），以达到强肾健身的效果。此外，还可以用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再慢慢咽下，也可以达到增强生命活力，填补肾精、延年益寿的目的。
很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单也很方便，重要是能否持之以恒。养生不是朝夕之间的事情，只有坚持一段时间以后，才能看到效果。
运动疗法：适当运动润滑骨骼但须注意量
“生命在于运动”。运动对骨骼健康来说，是一剂良药。对于一些骨骼疾病，运动起着很好的防治效果。如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，只要保持一定的运动量，锻炼效果是非常好的。
很多骨科疾病患者都存在着这样的错误观点或是印象，认为他们不能运动而需静养，运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻骨骼僵硬、酸痛等不适。适当的体育锻炼，有利于关节的保养，完全不动的静养，并不是骨骼保养的积极方法。
中老年人可结合自身情况，参加如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、、太极拳、太极操等运动，保持一定的运动量和运动强度，以不感到疲惫为准。在运动的同时，晒晒太阳，对骨骼也都是有帮助的。
