颈椎病或将纳入法定职业病

    中国疾控中心：颈椎病或将纳入法定职业病 || 你的颈椎还好吗？

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    有生之年，我的颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛终于终于终于受到了国家的重视，因长期伏案工作导致的颈椎病，得到了“正名”！

    中国疾控中心7月30日表示

    颈椎病等或将纳入法定职业病

    先来做一个简单的颈椎评级，

    测测你的颈椎在第几级吧！

    一级：脖子酸痛、僵硬（这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号）。

    二级：肩膀、后背（尤其是肩胛骨内侧区域）酸痛，僵硬。

    三级：睡觉经常落枕（落枕是一种早期颈椎病）。

    四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉（从这一级开始最好去医院）。

    五级：手变笨，不灵活（需要尽快确诊）。

    六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

    七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

    八级：四肢出现无力感，走路出现跛行（需要尽快手术）

    九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

    十级：出现瘫痪，下不了床。

    一般人可能只是在第一级，如果出现第二、三级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊。

    低头族越来越多

    颈椎病发病越来越早

    严重的甚至影响走路

    导致瘫痪

    你的颈椎还好吗？

    颈椎病的症状有哪些？

    颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

    主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

    颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

    哪些问题会引起颈椎病？

    1

    1长时间玩手机

    “低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

    2久坐不动

    长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。

    3吹冷风

    温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉血供不足，这也会导致颈椎病。

    4枕头高度不合适

    枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

    5乘车睡觉

    脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

    6狠扭脖子

    长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。

    7侧扳脖子

    按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

    8爱喝碳酸饮料

    长期喝碳酸饮料会导致内脱钙，其颈椎周围的纤维环（可以理解为：韧带）渐渐变得松弛，髓核容易突出，引发颈椎病。

    颈椎病预防宝典

    拿走不谢

    人在江湖飘，也能不挨刀

    颈椎病怎么预防？其实说起来，方法很简单；然而要坚持做到，却很难。

    1脖子也要犯犯「多动症」

    长时间低头伏案学习、工作时，应当定时改变头部体位，每隔半小时就休息一下。可以做一些肩颈部肌肉的放松运动，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

    同时坐的时候要注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，坐位时要保持脊柱的正直。站如松，坐如钟，造不造？

    2脖子也怕凉，热敷更健康

    要注意防止颈部受凉，注意颈部保暖，可以进行一下热敷、理疗。

    比如用热毛巾敷敷颈部，可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解酸痛不适症状。

    3「高枕无忧」，都是骗人的

    保持良好的睡眠体位，避免高枕睡眠等不良习惯，要知道，从保护颈椎的角度，高枕≠无忧。

    4游泳、慢跑都是极好的

    配合适当的运动，我个人强力推荐游泳，尤其是蛙泳，每次一小时，每周3-4次，可以锻炼和放松全身肌肉；也可以慢跑，每次40分钟，每周3-4次。

    办公室颈肩腰腿痛，试试“五禽微运动

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