颈椎病的10个级别，你在哪一级？

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    手麻、头晕、头痛……你有没有想过其实是颈椎问题？赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧！

    虽然不能代替专业的颈椎MRI（磁共振成像术），但是可以粗略估计一下，防范于未然！

    一级

    脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

    二级

    脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

    三级

    有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

    四级

    胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

    五级

    面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

    六级

    经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

    七级

    走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）

    八级

    走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅……

    九级

    小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

    十级

    下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

    1级—3级，请做好预防，有机会可以做做肩颈调理，以免严重的时候后悔莫及！

    4级—6级，生活质量已经严重下降，再不调理肩颈，就只能等着去医院了！

    7级—8级，再做调理已经没什么用，只能等着动刀子了！

    9级—10级，已经失去正常的生活自理能力了……

    你是第几级呢？

    预防颈椎病 这三点很重要

    01、预防颈椎病，坐姿很重要

    正确的坐姿，应该使颈肩部放松

    保持最舒适自然的姿势

    要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

    此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。

    02、保护颈椎，选好枕头是关键

    睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。

    若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。

    那什么样的枕头才好呢？这里有详细解答：一拳高的枕头对颈椎好。

    03、颈部保暖，改善局部血液循环

    天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。

    劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。

    这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

    颈椎操做起来

    下巴写字

    01、先坐端正，把眼睛闭上

    记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。

    02、身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头

    写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。

    03、推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好

    “大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。

    04、颈椎操要做的慢，不能快

    这些颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。

    因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。

    当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做相关治疗。

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